刚生产完之后的女性身体非常虚弱，并且还要给宝宝哺乳，所以，产后的营养一定要跟上，但是也并不是大补特补，一定要正确的饮食这样才会新妈妈才会恢复的快，宝宝长的更好。

那么，产后的妈妈如何饮食呢?下面就由青岛当代妇产医院的产科专家来介绍一下吧。

青岛当代妇产医院专家表示，生产之后的妈妈在饮食方面应注意一下几点：

一、应少吃多餐：准妈妈在产后肠胃功能还没有完全恢复，这时候不可以吃过于干的食物，最好以面、粥、汤类食物为主，并且也不可以吃的太饱，八九成饱就可以了，要本着少吃多餐的原则，饿了就吃，不要担心发胖，更不要立即减肥，身体的恢复以及宝宝的健康才是最重要的。

二、要多吃一些蔬菜和水果：产后的妈妈身体比较虚弱，比较容易出汗，另外还要给宝宝喂奶，所以需要补充大量的水分，因此，新妈妈在产后要多吃一些蔬菜和水果，来补充流失的水分，并且还能防止便秘的发生。生活中有哪些注意事项呢？点击问医生

三、不要偏食和挑食：新妈妈想要身体更快的恢复，宝宝更强壮的话，方方面面的营养都要补充到，因此，在产后不要偏食和挑食，要多注意营养的搭配。

四、喝红糖应适量：虽然红糖可以补血以及提供能量，但是新妈妈也不可以多喝，这样对子宫的恢复是非常不利的，并且还会造成妈妈的恶露增多，甚至还会引发贫血，所以，产后的妈妈可以适量的喝红糖水，但不可过量哦!

五：不要吃辛辣、生冷、刺激的食物：准妈妈在产后一个月的时间内应以清淡、有营养、易消化的食物为主，不要吃辛辣、生冷、刺激的食物，这些食物不仅不利于消化，也不利于产后恢复，还会影响到乳汁，造成宝宝肠胃不适。

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